【ダイエット】4日目!はたして少しずつ痩せてるのか?(((゚∀゚;))))【サイズ・体重公開】

ダイエット

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こんにちは!ブロガーかえで(@marro_n0109)です!

本日でダイエット4日目です。昨日は体重が49.6kgあったのでかなりショックでしたが、食事をがんばったので今日は痩せていると信じたいです。

それでは、今日も目標の45kgを目指して頑張ります!

今日の体重は昨日より減ったのか!?ぜひご覧ください!!!

▼ダイエット中の食事代わりにお嬢様酵素Jewel♫
お嬢様酵素Jewel

今日の体重は、何kgになったかな?

49.3kg

どーん!!!

昨日よりは300g減った!!!!昨日よりは・・・!
▶︎【ダイエット】3日目はプロテインを飲んで本格的にダイエット☆おすすめプロテイン紹介【体重・サイズ公開】

このまま明日も減り続けてくれたら、いいなあ。

ヨガフルーツ&スムージー

今日食べたものやサプリメントなどは、こちら!

朝に食べたもの!

プロテイン
  • プロテイン

今朝は、プロテインにしました!他のブロガーさんが朝サラダとプロテインをとってるのをみて参考にしました。

▼本気でおすすめできるプロテインWeline(ウェリナ)♡

森拓郎さんがプロデュースしているWelina(ウェリナ)
Welina(ウェリナ)のプロテインは飲みやすいようにいろんな味があります☆

量は500gのものと1kgのものが販売されています。

 

お昼に食べたもの!

ダイエット
  • 納豆

おいしい『くめ納豆』食べました♡

 

おやつに食べたもの!

ダイエット
  • りんご

津軽りんご1個食べました♡ きめ細かくてシャリッてしててめっちゃおいしかったー!

 

夜に食べたもの!

ダイエット
  • 野菜炒め、肉なし肉じゃが、玄米

 

ダイエット
  • 冷やし中華(こんにゃく麺)

こんにゃく麺でできた冷やし中華いただきました♡

▼こんにゃく麺の冷やし中華


私が食べてるのは、生協の冷やし中華ですがAmazonに似たような商品がありました♡

寝る前のサプリメント

ダイエット カルシウム ビタミンB
  • サプリメント

カルシウム、亜鉛、善玉菌ダイエット、ビタミンBをとりました。

▼大好きなDHCのサプリメント

DHCといえばプロテインダイエットで有名ですよね。それ以外にもサプリメントがかなり種類が豊富なうえ価格もお手頃なので紹介します。
カルシウムだけは、たまたまDHCの直売店に行った時になかったので今回ディアナチュラのカルシウムを飲んでました。一応ご紹介しますね!

プチ筋トレとか、ちゃんとやったの?

ダイエット
▼本日の運動メニュー
  • スクワット15×3セット
    OK
  • 壁たてふせ15×3セット
    OK
  • 腕立てふせ10回
    OK
  • 腹筋10回
    OK
  • ウォーキング5000歩
    OK

 

半身浴?それともシャワー?

シャワーでした。今日は具合が悪かったので、ささっと済ませちゃいました。

サイズの変化は、どう?筋トレの効果は?

▼からだのサイズ
  • にのうで→26.5cm
    (マイナス0.5cm)

  • お腹まわり→68cm
    (プラス2cm)

  • ヒップ→87cm
    (同じ)

  • 太もも→49cm
    (マイナス1cm)

  • ふくらはぎ→33cm
    (同じ)

 

※最初に測ったサイズと比較しています。
▶︎【ダイエット2日目】体重・サイズも公開してます!食事・運動内容なども記録☆

 

排便はちゃんとあった?

本日、ありでした!(^ω^)すっきりんこ♡

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

本日の反省点について

今日の反省点は、夜に冷やし中華・玄米(少量)、野菜炒め、肉なし肉じゃが食べたのですが、じゃがいもだけが糖質多いし余計だったかな?と思ってます。気づいた点は、どのくらいなので今日は合格!ということで(^ω^)♫

というわけで!明日からのダイエットもぜひ応援してくださいねっ!(^ω^)

応援したいと思ったら、ぜひブロガーかえで(@marro_n0109)のフォローをお願いしますっっ♡

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写真:yoshida

かえで@ブロガー 

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