こんにちは！ブロガーかえで（@marro_n0109）です！
本日でダイエット4日目です。昨日は体重が４９．６kgあったのでかなりショックでしたが、食事をがんばったので今日は痩せていると信じたいです。
それでは、今日も目標の４５kgを目指して頑張ります！
今日の体重は昨日より減ったのか！？ぜひご覧ください！！！
▼ダイエット中の食事代わりにお嬢様酵素Jewel♫
Contents
今日の体重は、何kgになったかな？
どーん！！！
昨日よりは３００g減った！！！！昨日よりは・・・！
▶︎【ダイエット】3日目はプロテインを飲んで本格的にダイエット☆おすすめプロテイン紹介【体重・サイズ公開】
このまま明日も減り続けてくれたら、いいなあ。
今日食べたものやサプリメントなどは、こちら！
朝に食べたもの！
- プロテイン
今朝は、プロテインにしました！他のブロガーさんが朝サラダとプロテインをとってるのをみて参考にしました。
森拓郎さんがプロデュースしているWelina(ウェリナ)
Welina（ウェリナ）のプロテインは飲みやすいようにいろんな味があります☆
量は５００gのものと１kgのものが販売されています。
お昼に食べたもの！
- 納豆
おいしい『くめ納豆』食べました♡
おやつに食べたもの！
- りんご
津軽りんご１個食べました♡ きめ細かくてシャリッてしててめっちゃおいしかったー！
夜に食べたもの！
- 野菜炒め、肉なし肉じゃが、玄米
- 冷やし中華（こんにゃく麺）
こんにゃく麺でできた冷やし中華いただきました♡
私が食べてるのは、生協の冷やし中華ですがAmazonに似たような商品がありました♡
寝る前のサプリメント
- サプリメント
カルシウム、亜鉛、善玉菌ダイエット、ビタミンBをとりました。
DHCといえばプロテインダイエットで有名ですよね。それ以外にもサプリメントがかなり種類が豊富なうえ価格もお手頃なので紹介します。
カルシウムだけは、たまたまDHCの直売店に行った時になかったので今回ディアナチュラのカルシウムを飲んでました。一応ご紹介しますね！
プチ筋トレとか、ちゃんとやったの？
- スクワット１５×３セット
→OK - 壁たてふせ１５×３セット
→OK - 腕立てふせ１０回
→OK - 腹筋１０回
→OK - ウォーキング５０００歩
→OK
半身浴？それともシャワー？
シャワーでした。今日は具合が悪かったので、ささっと済ませちゃいました。
サイズの変化は、どう？筋トレの効果は？
- にのうで→２６．５cm
（マイナス０．５cm） - お腹まわり→６８cm
（プラス２cm） - ヒップ→８７cm
（同じ） - 太もも→４９cm
（マイナス１cm） - ふくらはぎ→３３cm
（同じ）
※最初に測ったサイズと比較しています。
▶︎【ダイエット２日目】体重・サイズも公開してます！食事・運動内容なども記録☆
排便はちゃんとあった？
本日、ありでした！（＾ω＾）すっきりんこ♡
本日の反省点について
今日の反省点は、夜に冷やし中華・玄米（少量）、野菜炒め、肉なし肉じゃが食べたのですが、じゃがいもだけが糖質多いし余計だったかな？と思ってます。気づいた点は、どのくらいなので今日は合格！ということで（＾ω＾）♫
というわけで！明日からのダイエットもぜひ応援してくださいねっ！（＾ω＾）
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