こんにちは！ブロガーかえで（@marro_n0109）です！
本日は、ダイエット記録の第３日目です！！！3日目の私のダイエット記録は、プロテインも飲んだりと本格的になってきました。ちなみに私はもともと運動の習慣がなく筋肉がないので、身長は１５８cmで現在の体重４９kg代だとかなりお腹にお肉があってたぷたぷだし太ももはむーーっちり、あごも二重アゴになりかけな状態です。
はずかしながら、本日も体重・サイズもがっつり公開していきます！
ぜひご覧ください〜！！
▼ダイエット中の食事代わりにお嬢様酵素Jewel♫
Contents
今日の体重は、何kgになったかな？
ずぅぅぅーーーーーーん
なんと！昨日（【ダイエット２日目】体重・サイズも公開してます！食事・運動内容なども記録☆）よりも２００gも増えました。すんごいショックでかい。２００gっていうとスーパーで普通に売ってるお肉ちゃんですよ。。。そんなに肉をつけてしまったの？わたしのからだ。。。
今日食べたものやサプリメントなどは、こちら！
朝に食べたもの！
- なし
今朝は、寝てたので何も食べてません。
お昼に食べたもの！
- 野菜あんかけ丼
夜に食べたもの！
- プロテイン
昨日・おとといのパスタやたい焼きの反省をふまえてプロテインにしました！ちなみにプロテインは森拓郎さんがプロデュースしているWelina(ウェリナ)のプロテインを飲んでいます。
このプロテインは人工甘味料を使ってないので体に優しいのです♡イヌリンも入ってるので食物繊維がとれ整腸効果もありそう〜♡と思い買っちゃいました。私はチャイが好きなので生姜紅茶味を購入しました！
Welina（ウェリナ）のプロテインは飲みやすいようにいろんな味があります☆
量は５００gのものと１kgのものが販売されています。
寝る前のサプリメント
- サプリメント
カルシウム、亜鉛、善玉菌ダイエット、ビタミンBをとりました。
DHCといえばプロテインダイエットで有名ですよね。それ以外にもサプリメントがかなり種類が豊富なうえ価格もお手頃なので紹介します。
カルシウムだけは、たまたまDHCの直売店に行った時になかったので今回ディアナチュラのカルシウムを飲んでました。一応ご紹介しますね！
プチ筋トレとか、ちゃんとやったの？
- スクワット１５×３セット
→OK - 壁たてふせ１５×３セット
→OK - 腕立てふせ１０回
→OK - 腹筋１０回
→OK - ウォーキング５０００歩
→OK
今日のプチトレはすべて目標をクリアすることができました☆ウォーキングも７７２１歩も歩けたので文句なしで好調ですね！（＾ω＾）
半身浴？それともシャワー？
半身浴２５分しました☆（＾ω＾）
サイズの変化は、どう？筋トレの効果は？
- にのうで→２７cm（昨日と同じ）
- お腹まわり→６８cm（昨日より＋２cm）
- ヒップ→８７cm（昨日と同じ）
- 太もも→４９．５cm（昨日よりー０．５cm）
- ふくらはぎ→３４cm（昨日より＋１cm）
２００g太ったお肉はお腹まわりについたのだろうか・・・
排便はちゃんとあった？
本日、なしでした（＾ω＾）。。。
本日の反省点について
本日の反省点は特になしですね！
ごはん１食にプロテインなので、明日の体重測定がちょー楽しみな感じであります！
けど、気になることといえば、お便秘ちゃん。。お便秘ちゃんむけの治験があったので応募しようとしたら、アンケートで引っかかってNGでした。残念すぎる。。。
というわけで！明日からのダイエットもぜひ応援してくださいねっ！（＾ω＾）
応援したいと思ったら、ぜひブロガーかえで（@marro_n0109）のフォローをお願いしますっっ♡
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